Yoga, Yogatherapie & Pilates
Im Bereich Yoga, Yogatherapie und Pilates bieten wir verschieden Kurse an:
Hormon Balance Flow
Sanftes, zyklusorientiertes Yoga mit Atemarbeit & Nervensystem-Regulation. Ein ganzheitlicher Yogakurs zur Unterstützung deiner hormonellen Balance. Sanfte, fliessende Bewegungen, gezielte Atemtechniken und regulierende Übungen für dein Nervensystem helfen dir, Stress abzubauen und deinen Körper in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen.
Für wen: Frauen mit PMS, Zyklusbeschwerden, Stress oder hormoneller Dysbalance
Inhalte:
- Fliessende, hormonfreundliche Sequenzen
- Atemtechniken zur Cortisol-Regulation
- Becken- & Bauchraum-Mobilisation
- Kurze Impulse zur Zyklusgesundheit
Ziele: Stressreduktion, Zyklusregulation, mehr Energie & ein stabiles Körpergefühl
Wann: Dienstags, 18.45-20.15 Uhr (90 Minuten)
Familienyoga
Spielerisches Yoga für Eltern & Kinder. Ein achtsamer Bewegungsraum für Gross und Klein. Spielerische Yogaelemente, Partnerübungen und ruhige Entspannungsmomente stärken nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern auch die Verbindung innerhalb der Familie.
Für wen: Familien mit Kindern (ca. 4–10 Jahre)
Inhalte:
- Partnerübungen
- Bewegungs- & Koordinationsspiele
- Atemübungen für Kinder
- Gemeinsame Entspannungsreise
Ziele: Stärkung der Eltern-Kind-Bindung, Bewegung mit Freude, Stressabbau im Familienalltag
Wann: Dienstags, 17.15-18.15 Uhr
FemaleCore - Pilates für Beckenboden & Mitte
Ganzheitliches Pilates & funktionelle Gymnastik. Ganzheitliches Pilates für eine stabile und kraftvolle Mitte. Im Fokus stehen Beckenboden, Tiefenmuskulatur und eine gesunde Körperhaltung. Der Kurs unterstützt dich bei Rückenbeschwerden, fördert deine Stabilität und stärkt dein Körperbewusstsein - besonders in hormonellen Umstellungsphasen oder nach einer Schwangerschaft.
Für wen: Frauen jeden Alters, besonders nach Schwangerschaft, bei Rückenbeschwerden oder Beckenbodenthemen.
Inhalte:
- Beckenbodenaktivierung
- Tiefenmuskulatur-Training
- Haltungsaufbau
- Sanfte Core-Stabilisation
Ziele: Stabile Körpermitte, weniger Rückenbeschwerden, mehr Kraft & Aufrichtung im Alltag.
Wann: Freitags, 8.00-9.00 Uhr
Golden Balance – Yoga 60+
Sanftes, angepasstes Yoga mit Mobilisation & Gleichgewichtstraining. Sanftes, gelenkschonendes und angepasstes Yoga für Frauen ab 60. Mit mobilisierenden, kräftigenden und ausgleichenden Übungen fördern wir Beweglichkeit, Gleichgewicht und Vitalität. Atemarbeit und bewusste Entspannung unterstützen zusätzlich Herz, Kreislauf und Nervensystem.
Für wen: Frauen ab 60 Jahren
Inhalte:
- Gelenkschonende Bewegungsabfolgen
- Gleichgewichtsübungen (Sturzprävention)
- Wirbelsäulenmobilisation
- Atem & Entspannung
Ziele: Erhalt von Beweglichkeit, Sicherheit im Alltag, Vitalität & Lebensqualität
Wann: Donnerstags, 10.00-11.00 Uhr
Morning Glow
Sanft aktivierendes Morgenyoga. Ein hormonfreundlicher Start in den Tag. Sanfte, aktivierende Übungen, bewusste Atmung und fliessende Sequenzen bringen deinen Kreislauf in Schwung, fördern den Lymphfluss und schenken dir neue Energie - ohne deinen Körper zu überfordern.
Für wen: Frauen jeden Alters, die bewusst und energiegeladen in den Tag starten möchten.
Inhalte:
- Fliessende, kreislaufanregende Bewegungen
- Atemübungen zur Aktivierung
- Lymphstimulierende Sequenzen
- Kurze Intention für den Tag
Ziele: Mehr Energie, hormonfreundlicher Start, mentale Klarheit & innere Ausrichtung
Wann: Donnerstags, 8.00-9.30 Uhr (90 Minuten)
Yogatherapie
Yogatherapie ist ein ganzheitlicher, individueller Ansatz, der Yoga-Techniken gezielt einsetzt, um körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu fördern.
In der Yogatherapie werden Yogaübungen, Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannungspraktiken individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst, um Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen.
Yogatherapie kann eingesetzt werden zur:
- Prävention: Vorbeugung von Beschwerden oder Krankheiten durch angepasste Übungen
- Begleitenden Therapie: Unterstützung bei bestehenden Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Arthritis, Menopause oder Stress.
- Ganzheitlichen Heilung: Förderung von körperlicher Stärke, Flexibilität, Balance, Atemfunktion und mentaler Klarheit.
- Stressabbau, Verbesserung der Schlafqualität, Stärkung der Muskulatur, Regulierung von Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie Unterstützung bei Gewichtsmanagement.
Eine Yogatherapie-Sitzung kann beinhalten:
- Asanas (Körperhaltungen): angepasst an körperliche Einschränkungen oder Beschwerden.
- Pranayama (Atemübungen): zur Verbesserung der Lungenkapazität und Stressregulation.
- Meditation und Achtsamkeit: zur Förderung der geistigen Klarheit und emotionalen Balance.
- Geführte Entspannung und Visualisierung: zur Beruhigung von Körper und Geist.
- Individuelle Übungspläne für Zuhause: um die Therapie zwischen den Sitzungen fortzuführen
Für weitere Infos oder für Terminvereinbarungen melde dich direkt bei uns in der Praxis.